Dansk guide til massagepistoler
De fleste køber for meget maskine og kører for hårdt på musklen. Her står, hvad der faktisk gør en forskel — og hvad du roligt kan lade ligge.
Se udstyretEller start med de femogtredive guides om brug, restitution, valg og vedligehold.
Skal den bare med i tasken? Se ELITA Mini Massage Gun (annonce).
ELITA er en webshop med udstyr til fodboldspillere og andre, der træner meget. Herunder det, der passer til restitution: en lille pistol, en vibrerende rulle og en bold til de enkelte punkter.
ELITA Mini Massage Gun
Fire styrker og fire hoveder i en kompakt pistol, der er lavet til fodboldspillere og andre, der træner meget. Den er til at have med i tasken, og den rammer lægge, lår, baglår og skuldre.
695 kr.
AnnonceSe den hos ELITA
ELITA Vibrerende Foam Roller
En elektrisk foam roller, der lægger vibration oven i din egen kropsvægt. Den dækker de store flader, som pistolen er langsom til: lår, baglår og ryg.
995 kr.
AnnonceSe den hos ELITA
ELITA Massagebold
En nubret bold med magneter, du kan trykke ind i en spændt muskel med din egen vægt. Den er til fod, balle og skulderblad, hvor en rulle er for stor.
99 kr.
AnnonceSe den hos ELITA
ELITA Recovery Bundle
Mini Massage Gun, varmehoved og vibrerende foam roller i én pakke. Det er den billigste vej, hvis du vil have både pistol og rulle.
1.495 kr.
AnnonceSe pakken hos ELITASeks pistoler i hver sin prisklasse: to til omkring 400 kroner, tre til omkring 700 til 800 og en fra Therabody, hvis du vil have det dyre greb.
Pace Mini Massage Gun
Seks hastigheder fra 1800 til 3200 slag i minuttet og fire hoveder. Vejer 570 gram og kan holdes med én hånd.
399 kr.
AnnonceSe den hos Løbeshop
GORUNNER Massagepistol Deluxe
Fire forskellige massagehoveder følger med, så du kan skifte mellem store muskler og enkelte punkter.
320 kr.
AnnonceSe den hos CS Megastore
Swehealth Massagepistol Mini
Seks hoveder og tre hastigheder i en pistol, der vejer 820 gram. Den holder omkring fire timer på en opladning og larmer mellem 35 og 55 decibel.
668 kr.
AnnonceSe den hos Swehealth
DeepRelief Professionel Massagepistol
Op til 30 hastighedsniveauer og en børsteløs motor, der er lavet til at larme mindre.
699 kr.
AnnonceSe den hos Recoverlife
Comforth MuscleFlow Massagepistol
Seks hastigheder, seks hoveder og digital skærm på bagsiden. Rejsetaske følger med i kassen.
795 kr.
AnnonceSe den hos Comforth
Therabody Theragun Elite 4. generation
Massagepistol med trekantformet greb, så du kan holde den med flere forskellige tag og nå ryggen selv.
2.980 kr.
AnnonceSe den hos Løbeshop
Ti minutter tre gange om ugen gør mere for en stiv ryg end en time en gang imellem. Derfor er den bedste model altid den, du rent faktisk gider tage frem.
Det er også derfor, vi skriver mere om greb, støj og batteritid end om det højeste tal i databladet.
Pistolen hjælper på musklen udefra. Her er to ting fra Naturecan, som tager sig af kosten bagefter.
Naturecan Magnesium Gummier
Vegansk vingummi med jordbærsmag og 300 mg magnesium pr. portion. Du tager dem som et tilskud til kosten, mens pistolen tager sig af selve musklen.
99 kr.
AnnonceSe dem hos Naturecan
Naturecan Muskel- og Fitnesspakke
Clear Whey Protein med smag af ferskente, kreatin og en shakerflaske. Til dig, der træner så meget, at du også er ømmere dagen efter. Prisen er med 15 % rabat.
588 kr.
AnnonceSe pakken hos NaturecanKøb en model på mellemniveau, og brug pengene på et behageligt greb og lav støj i stedet for på det højeste tal i specifikationerne. En pistol, du gider tage frem, virker uendeligt meget bedre end en, der står i skabet, fordi den larmer som en boremaskine.
Bagefter er det brugen, der afgør resten. Kør roligt hen over musklen i stedet for at holde stille ét sted, hold dig til de store muskelgrupper, og gå uden om knogler, led, hals og mave. Bliver et sted ømt af selve behandlingen, har du kørt for længe.
En massagepistol er et redskab til velvære og restitution. Den løsner stive muskler og føles rar efter en hård træning, men den helbreder ikke en skade og erstatter ikke en fysioterapeut. Har du smerter, du ikke kan forklare, hører du hjemme hos din læge — ikke hos et stykke træningsudstyr.
Massagepistolguiden sælger ikke selv noget.
Den giver en kraftig, punktvis vibration, som de fleste oplever som behagelig og løsnende på spændte muskler. Blodgennemstrømningen stiger lokalt, og stive muskler bliver mere smidige. Effekten er kortvarig og forskellig fra person til person — det er et redskab til velvære, ikke en behandling.
Regn med et til to minutter pr. muskelgruppe. Kør roligt hen over musklen i stedet for at holde stille ét sted. Længere tid giver sjældent mere, og området kan blive ømt af det.
Ikke på friske skader, betændelse, blå mærker, brud eller åreknuder, og ikke hen over rygsøjlen, halsen eller maven. Er du gravid eller i behandling for noget, så spørg din læge eller fysioterapeut først. Stop ved skarp eller udstrålende smerte.
De fleste har rigeligt med en model på mellemniveau. Høj stall force lyder imponerende, men betyder mest for store og meget muskuløse brugere. Et behageligt greb, lav støj og god batteritid mærker du hver eneste gang — de sidste kilo tryk mærker du sjældent.
De to supplerer hinanden. En foam roller dækker store flader med din egen kropsvægt, mens pistolen rammer præcist og kommer til steder, du ellers ikke kan nå. Skal du vælge én, så vælg efter om du helst vil dække meget eller ramme et enkelt stædigt punkt.
Kuglen er den, du bruger til det meste. Gaflen går uden om rygsøjlen, den flade fordeler trykket på store flader, og keglen borer i et enkelt punkt. De fleste ender med at bruge to eller tre og lade resten ligge i tasken.