Den skånsomme med trekantgreb
Therabody Theragun Relief
Tre hastigheder, 10 mm slagdybde og tre hoveder, heriblandt et blødt til følsomme steder tæt på knogler.
1.047 kr.
AnnonceSe den hos LøbeshopEr du i tvivl, så vælg det skånsomste
En pistol med et blødt hoved til følsomme steder og to små, der er nemme at holde igen med.
Den lille til tasken
Pace Mini Massage Gun
Seks hastigheder fra 1800 til 3200 slag i minuttet og fire hoveder. Vejer 570 gram og kan holdes med én hånd.
399 kr.
AnnonceSe den hos Løbeshop
Den kompakte med fire hoveder
ELITA Mini Massage Gun
Fire styrker og fire hoveder i en lille pistol, der er lavet til dem, der træner meget.
695 kr.
AnnonceSe den hos ELITANye skader og hævelser
En frisk skade skal ikke masseres. Det gælder forstrækninger, forvridninger, muskelbristninger og brud. Massage kan øge blødningen i det skadede væv og gøre det værre. Vent, til skaden er undersøgt, og læg området i ro.
Det samme gælder hævelser og blå mærker. Et blåt mærke er en lille blødning i vævet, og en pistol kan gøre det større. Vent, til mærket er forsvundet, før du kører på området.
Er du i tvivl om, om det er en skade eller en øm muskel, så vent. En muskel, der er øm efter træning, er diffus og går over. En skade er skarp, sidder et bestemt sted og bliver værre, når du bruger den.
Blodpropper og blodfortyndende medicin
Har du haft en blodprop, eller har du en øget risiko for det, skal du ikke bruge en massagepistol uden at tale med din læge. Massage kan i sjældne tilfælde løsne en prop, så den bevæger sig videre i kroppen. Det er alvorligt.
Det samme gælder, hvis du tager blodfortyndende medicin. Du er mere udsat for blå mærker og blødninger, og en pistol kan give dig indre blødninger i musklerne. Spørg lægen, hvor meget du må.
Har du åreknuder, skal du holde dig fra de områder, hvor de sidder. De er en svaghed i blodkarrene, og slag kan gøre det værre.
Graviditet
Er du gravid, skal du tale med din jordemoder eller læge, før du bruger en pistol. Maven skal ikke masseres. Lænden og ryggen kan være i orden med en blød omgang, men det afhænger af, hvor langt du er, og hvordan du har det.
Nogle områder, som anklerne og de indre lår, kan også være følsomme under graviditet. Hævede ben og ankler kan være tegn på noget, der skal undersøges. Brug ikke pistolen på hævede ben uden at have spurgt.
Det er ikke, fordi pistolen er farlig i sig selv. Det er, fordi kroppen er anderledes, og fordi de fleste ikke ved, hvordan den reagerer.
Sygdomme og implantater
Har du en pacemaker, en insulinpumpe eller et andet elektronisk implantat, skal du spørge din læge. Et stærkt vibrerende apparat kan i princippet forstyrre eller påvirke dem. Hold pistolen væk fra området, indtil du har fået svar.
Har du osteoporose, kræft, nerveskader eller en autoimmun sygdom, skal du også tale med lægen. Knogler kan være skrøbelige, huden kan være sart, og nerverne reagerer måske anderledes.
Det samme gælder, hvis du er i behandling for en lidelse i muskler eller led. Din fysioterapeut ved, hvad der passer til dig.
Hud og sår
Brug aldrig pistolen på sår, udslæt, solskoldning, hudinfektioner eller operationsar, der ikke er helet. Hovedet slår mod huden, og det kan irritere og skade. Det kan også sprede en infektion.
Er huden tynd eller sart, som hos ældre, skal du bruge det blødeste hoved og laveste trin. Overvej at lægge et tyndt tøj mellem hoved og hud. Så får du mindre friktion.
Hold dig også væk fra tatoveringer, der er nye. De skal heles, før du slår på dem.
Hvornår du skal stoppe midt i en omgang
Stop med det samme, hvis du får skarp smerte, prikken, følelsesløshed eller en brændende fornemmelse. Det er tegn på, at pistolen rammer en nerve, en sene eller et led, og at du skal flytte dig.
Stop også, hvis du bliver svimmel, får det dårligt eller ser pletter. Det kan skyldes, at du trykker for hårdt, eller at kroppen reagerer. Sæt dig ned og drik vand.
En massage skal føles rar. Ømhed bagefter er ikke et tegn på, at det virker. Det er et tegn på, at du har gået for hårdt til.
Steder, du aldrig skal ramme
Hold dig væk fra knogler og led, halsens forside, struben, maven, lysken, knæhasen og albuens inderside. Det er steder, hvor nerver og blodkar ligger lige under huden, og hvor der ikke er muskler til at beskytte dem.
Kør heller ikke direkte på rygsøjlen og nakkens midte. Brug de muskler, der ligger ved siden af. Læs mere om, hvor du må køre, i sådan bruger du en massagepistol.
Er du i tvivl om, hvad en bestemt del af kroppen indeholder, så lad den være.
Er du ældre
Hos ældre er huden tyndere, musklerne svagere og knoglerne mere skrøbelige. En massagepistol kan stadig bruges, men med større forsigtighed. Brug det blødeste hoved, det laveste trin og kort tid. Mange ældre har også medicin, der påvirker blødning og følsomhed.
Spørg lægen, hvis du tager blodfortyndende medicin, har osteoporose eller sukkersyge. Det er de tre mest almindelige grunde til, at en pistol bør bruges med omtanke. Din læge kender din situation og kan sige, hvad der passer.
En lille og let pistol er et bedre valg end en stor. Den er lettere at holde, og du risikerer ikke at tabe den på dine fødder. Læs mere i lille eller stor massagepistol.
Børn og unge
Børn skal ikke bruge massagepistol uden opsyn. Deres muskler og knogler er i vækst, og de kan ikke altid mærke, når trykket er for hårdt. En voksen bør køre pistolen, og kun på laveste trin og med et blødt hoved.
Unge sportsudøvere vil gerne bruge den som de voksne. Lad dem gerne gøre det, men hold dig til store muskler som lår og lægge. Hold dem væk fra nakke, ryg og led. Og fortæl dem, at det ikke er en konkurrence om at holde ud.
Har barnet vækstsmerter eller en skade, så spørg lægen. Pistolen er ikke løsningen.
Hvor tit er for tit
Selv hos raske kan det blive for meget. Bruger du pistolen flere gange om dagen, eller kører du længe på samme sted, kan musklerne blive overbelastet. De bliver ømme, og du kan få blå mærker.
En god tommelfingerregel er højst fem til ti minutter ad gangen og højst en gang om dagen. Er du øm af selve massagen, så hold en pause. Musklerne skal have tid til at komme sig, og det gælder også efter en massage.
Hvis du bruger pistolen hver dag uden at få det bedre, så er det ikke pistolen, der er løsningen. Så skal du spørge en fysioterapeut om, hvad der egentlig er galt.
Hvad du kan gøre i stedet
Er pistolen ikke en mulighed, er der alternativer. Varme, let bevægelse, strækning og hvile hjælper mange. En fysioterapeut kan undersøge og behandle, hvis det er en skade. En blid håndmassage er også et godt valg.
Hold dig i bevægelse, men ikke så meget, at du overbelaster området. Gå en tur, svøm eller cykel. Det hjælper blodet i gang uden at belaste en skadet muskel.
Er du i tvivl, så ring til din læge. Det er det billigste, du kan gøre. Mere om, hvad der virker på øm muskler, står i restitution og ømme muskler. Vil du se, hvad der findes, så kig i blide massagepistoler til nybegyndere.
Spørgsmål vi får
Må jeg bruge massagepistol, hvis jeg er gravid?
Tal med din jordemoder eller læge først. Maven skal ikke masseres, og ryggen skal behandles med forsigtighed.
Hvad hvis jeg tager blodfortyndende medicin?
Spørg lægen. Du er mere udsat for blå mærker og blødninger, og en pistol kan give blødninger i musklerne.
Kan jeg bruge den på en skade?
Nej. Massage på en frisk skade kan gøre den værre. Vent, til den er undersøgt og helet.
Hvornår skal jeg stoppe?
Ved skarp smerte, prikken, følelsesløshed eller svimmelhed. Stop og flyt pistolen, eller lad være.
Skal jeg til læge, før jeg køber en?
Ikke hvis du er rask og kun vil bruge den på store muskler. Har du en sygdom, tager medicin eller er i tvivl om en smerte, er det en god idé at spørge først. Det koster ikke noget at ringe, og du får et svar, der passer til dig. Lad pistolen ligge, indtil du ved besked.