Den kompakte med fire hoveder
ELITA Mini Massage Gun
Fire styrker og fire hoveder i en lille pistol, der er lavet til dem, der træner meget.
695 kr.
AnnonceSe den hos ELITAUdstyr, der kan ligge i cykeltasken
Små pistoler og håndholdte rollere, der er til at tage med.
Den lille til tasken
Renpho Micro Massagepistol
Kompakt massagepistol med mundstykker og snor, lavet til hjemmet, fitnesscentret og rejsen.
409 kr.
AnnonceSe den hos Bodystore
Rullepinden til lår og lægge
Muskel Roller Stick
Rullepind, du holder i begge hænder og kører over låret og læggen.
249 kr.
AnnonceSe den hos Recoverlife
Rullen med fire hjul
Quad Roller
Håndholdt roller med fire hjul til benene, hvor du selv bestemmer trykket.
299 kr.
AnnonceSe den hos RecoverlifeHvad cykling gør ved benene
På en lang cykeltur arbejder lår, balder og lægge i samme rytme time efter time. Du bruger de samme muskler i den samme bevægelse, og det kan give en fornemmelse af trætte, stramme ben bagefter, især efter en lang eller hård tur.
En massagepistol kan være en rar del af efter-turen-rutinen. Den gør det nemt at tage de store muskler uden at skulle lægge sig på gulvet og rulle. Mange cyklister har en liggende i tasken eller i bilen.
Pistolen er et supplement, ikke en erstatning for at få mad, drikke og hvile. Læs restitution og ømme muskler for et ærligt billede af, hvad den kan og ikke kan.
Lår og baglår
Forlåret er den store muskel, der driver pedalerne, og den kan tage et blødt hoved i lange, rolige baner. Sid på en stol eller på en kasse, og kør op og ned ad musklen. Brug et mellem trin og skift hoved, hvis det føles for hårdt.
Baglårene arbejder også, og de er ofte de stramme efter en lang tur. Sid med benet ud foran dig og kør fra balden og ned mod knæet. Stop, før du når knæhasen.
Hold dig fra siden af knæet og indersiden, hvor der er sener og følsomme områder. Du skal massere kød, ikke led. Læs sådan bruger du en massagepistol for grundreglerne.
Balder og hofter
Balden er en vigtig del af trampekraften, og den kan føles stiv, når du har siddet på sadlen længe. Her har du brug for et blødt hoved og en stilling, hvor du kan nå. Se massagepistol til balder og hofter for greb.
Sadlen trykker også på området omkring balde og lyske, så vær varsom og lad pistolen hvile. Hold dig fra halebenet og alt, der sidder lige ovenpå knogle, og kør kun på musklen.
Er huden øm efter en lang tur, så vent. Du skal ikke massere et område, der er irriteret eller har et sår. Pistolen skal bruges på sund hud og rolig muskel.
Lægge og fødder
Lægmusklerne bærer også en del af arbejdet, og de kan føles hårde efter en tur. Sid med benet strakt og kør fra hælen og op mod knæet. Hold dig til læggens kødfulde del og undgå skinnebenet foran.
Fødderne kan være trætte, især hvis du kører i stive sko. En lille bold under foden er ofte bedre end en pistol, fordi du selv styrer trykket. Læs mere i massagepistol til fødder og lægge.
Hold en pause mellem benene og tag dig tid. Det er ikke et kapløb, og en rolig omgang er bedre end en hurtig og hård.
Før turen og efter turen
Før turen kan du tage en kort omgang på lår og lægge som en del af opvarmningen. Tyve til tredive sekunder er nok, og du skal ikke gøre musklen sløv. Du kan læse mere om forskellen i sport eller ro.
Efter turen kan du tage dig mere tid. Et minut pr. muskel, roligt og med et blødt hoved. Gør det, når du har fået mad og drikke og er kommet ned i puls. Det føles rarest, når kroppen har fået lov til at falde til ro.
På flerdagesture kan en kort omgang om aftenen være en fast vane. Husk at pistolen skal oplades, og at den skal kunne være i bagagen. En lille model er her en fordel.
Hvad der skal med i tasken
En lille pistol fylder ikke meget og vejer ikke meget. Den kan ligge i en cykeltaske eller en rygsæk sammen med opladeren. Tjek batteriet, før du tager af sted, og tag hovederne med i en lille pose.
En håndholdt roller eller rullepind er et godt alternativ, hvis du ikke vil have noget, der skal oplades. Den kræver ingen strøm og kan holde til lange ture. Du styrer selv trykket med dine hænder.
Læs massagepistol på rejsen for tips til transport, og batteri og støj for, hvordan du får mest ud af opladningen.
Hvornår du skal lade den ligge
Har du en muskelskade, en kramper, der ikke slipper, eller en hævelse, skal du ikke bruge pistolen. Den er ikke lavet til at behandle en skade, og du kan gøre det værre ved at presse.
Er du i tvivl om, om du overhovedet må bruge en massagepistol, fordi du er syg eller tager medicin, så spørg din læge først. Du kan læse mere om det i hvornår du ikke skal bruge massagepistol.
Mærk efter, og lyt til kroppen. Er noget galt, er det en læge eller fysioterapeut, der skal kigge på det, ikke en pistol.
Hvad du skal vælge som cyklist
Du har brug for noget lille, let og nemt at tage med. Renpho Micro og ELITA Mini er begge små nok til taske og bagage. Hvis du ofte kører lange ture, er et batteri, der holder, vigtigere end et højt tal på æsken.
En rullepind eller en roller kan være et godt supplement og ligger i tasken uden at skulle oplades. Du kan bruge den både før og efter, og den fylder ikke meget.
Se lille eller stor massagepistol og sådan vælger du en massagepistol for en gennemgang af, hvad du bør kigge efter. For cyklister er størrelsen og vægten ofte afgørende.
Pas på udstyret
En pistol, der har ligget i en cykeltaske, kan have fået støv, sved og snavs på hovederne. Tør dem af efter hver brug, og lad dem tørre, før du pakker dem væk. Så holder de længere, og du undgår at have snavs med mod huden.
Opladeren skal også med, og et kabel i en taske kan nemt blive slidt. Brug en lille pose, og kontrollér, at det ikke er knækket. Læs rengøring og vedligehold af massagepistol for en kort tjekliste.
Virker pistolen ikke efter en tur, kan det skyldes, at batteriet er løbet tør, eller at den er blevet våd. Se massagepistol virker ikke for de mest almindelige fejl og hvad du kan gøre ved dem.
Efter flere dage i træk
På flerdagesture bygger trætheden sig op, og det kan være fristende at bruge pistolen længere hver aften. Hold dig til korte omgange, og lad musklerne hvile, hvis de føles ømme på en måde, der ikke minder om almindelig træthed.
Variér, hvor du bruger den. Tag lårene den ene aften og lægge og baglår den næste, så du ikke belaster det samme sted hver gang.
Kort sagt for cyklister
Cyklister har glæde af en lille pistol, der kan lægges i tasken. Brug den på lår, baglår, balder og lægge efter turen, og hold dig til et blødt hoved og et roligt tempo. Stop, før du når knæhasen, og lad lysken være i fred.
Efter en tur er det mad, drikke og hvile, der gør mest. Pistolen er et lille tilskud, ikke en erstatning. Tag den frem, når du er kommet ned i puls, og brug den som en rar afslutning på dagen.
Skal du købe en, så tænk på vægt, størrelse og batteri først. Pris og antal hastigheder kommer bagefter. En pistol, du gider tage med, er værd mere end en, der er imponerende på papiret.
Spørgsmål vi får
Kan jeg bruge massagepistol efter en lang cykeltur?
Ja, roligt og med blødt hoved på lår, baglår og lægge. Vent, til du har fået mad og drikke.
Hvilke muskler skal jeg tage som cyklist?
Forlår, baglår, balder og lægge. Hold dig fra knæhasen, siden af knæet og lysken.
Er en roller bedre end en pistol til cyklister?
Begge dele virker. Rolleren kræver ingen strøm og fylder lidt, mens pistolen er hurtigere.
Kan jeg tage den med på cykelferie?
Ja, en lille model fylder ikke meget. Husk oplader og tjek reglerne for batterier, hvis du flyver.